na masę

Antos098 moj poprzedni post nie byl skierowny do Ciebie?? nie rozumiem przychodzisz po pomoc zaraz jej niechcesz?? a osobiscie dalej nie czytasz co sie pisze i tworzysz eksperymenty , powtarzam co napisałem wczesniej. "ale zawiera mase bzdurnych i niepotrzebnych ćwiczen które tylko hamuja postep w bazowych i nic nie wnosza lub bardzo mało do [...]

No tak, to miałem na myśli. Ok w takim razie dzięki za pomoc. Mam nadzieję , że z takim planem i dobra dietą uda mi się zbudować siłę i masę.

Sobota Bary 1.Arnoldki 12/12/12 2.Wyciskanie sztangi zza karku 12/12/12 Kaptury 1.Szrugsy ze sztangą 12/12 2.Szrugsy ze sztangielkami 12/12 Przedramię 1.Podchwyt i netchwyt ze sztangą 12/12/12 Brzuch ABS II (I poziom) Na początku zaczynałem rok masować się i dopiero jeden cykl na silo mase zrobiłem siła skoczyła +10kg.Wcześniej klata trip klata [...]

[...] wszelkimi mięśniami układu sylwetką osoba. Dlatego według takiego kryterium typowałbym zwycięzcę z posiadaczy tytułu Mr. Olympia na Arnolda Schwarzeneggera. Posiadał wielką masę mięśniową, ale nie przekroczył pewnej granicy rozsądku i dzięki wzrostowi 188cm mimo wszystko wyglądał smukło. Tak jak na króla dyscypliny przystało. Gdybym jednak mógł [...]

Ja chcę zgubić na pierwszym miejscu MASĘ a zbudowanie formy zostawmy narazie

swój plan tzn własny zestaw ćwiczeń. Robiłem za dużo serii na daną partię mięśnia dlatego bardziej go spalałem niż uzyskałem potrzebną mi masę. Jeżeli jest to konieczne to oczywiście opiszę poprzedni plan ale chodzi mi głównie o ten, który teraz rozpisałem. Chyba, że powinienem zmienić ćwiczenia, bo od 6 miesięcy robię praktycznie to samo. Nie we [...]

Kiedyś ludzie mysleli, że ziemia jest płaska ;-) To że ktoś "robi mase przy bf 20%", nie oznacza, że wie, co robi ;-) U mnie na siłce facetów z niskim bf praktycznie nie ma, no chyba, że się jakiś personal trainer objawi... Przy takim bf nie budujesz mięśni, albo budujesz je w dużo mniejszym zakresie, niż przybierasz tkanki tłuszczowej. Twój [...]

Musisz budować podstawy masowo-siłowe a nie pchać się w masę niepotrzebnych ćwiczeń, skupiaj się na ćwiczeniach wielostawowych i trenowaniu partii częściej niż tylko raz w tygodniu. Proponowałbym zrobić FBW oparte o 4-6 ćwiczeń podstawowych.

Zrobiłem spory research, przeczytałem mase artykułów i wypowiedzi na sfd, przejrzałem oferty chyba ze 100 klubów (a to i tak daleko nie wszystkie, które są w Warszawie - rany, ile ich jest?), odpowiedziałem sobie na wiele pytań, które mi się po drodze pojawiły i krąg możliwych sztuk walki zawęził się do wszelkich pochodnych chińsko kung [...]

chodzi Ci o połączenie kreatyny z beta alaniną z activlaba ? http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Creatine_Beta_Alanine-opis28079.html?gclid=CMT8k9Sb8c8CFU2NGwod18QDzw Tzn na tamtej masie brałem połaczenie KREATYNY MONO po treningu 5tab oraz kreatyna BETA ALANINA 10g przed treningiem Ale na tą mase chciałbym zakupić produkty firmy SCITEC [...]

Czy Twoje wcześniejsze przygody z siłownia miały wpływ na wzrost? Odrazu powiem Ci ze NIE. Jeśli nie brałeś Saa oczywiscie. A co chcesz zdobyć na tej siłowni?? Mase?> Rzeżbe? Bo nie wiem. Jeśli masa to treningi w piłke odpadaja

wypełnij ankietę; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html powiem Ci z doświadczenia, że siła lepiej idzie gdy budujemy masę na średniej ilości powt. niżli na w takich rozkładach, wtenczas możesz nie poprawić się w żadnym z tych elementów, a jesli szwnkuje technika to można zapomnieć... i czas, [...]

Dlatego wlasnie czuje sie troche juz zagubiony przez nadmiar informacji, ktore czytam w internecie. Tak jak pisalem, rok temu mialem ukladana diete na potreningu.pl. Tylko, ze ja nie jestem w stanie codziennie gotowac innych posilkow, dlatego wole jesc codziennie to samo, i ewentualnie np sniadanie wymienic co dwa dni. Konczac prace o 15.30 ide [...]

Podobna Genetyka do mojej Tylko brakuje pare kilo, ale na razie priorytet to piłka, więc mase trudno nabrac Pozdrawiam Sog

A tu dieta na której robiłem masę, teraz wyrzuciłem posiłek nr. 2 o godzinie 11:00 /SFD/2018/5/14/a38f9e3c4bf44a33bca6a17d5136d316.jpg Zmieniony przez - OTTO w dniu 2018-05-14 21:18:06

Ja bym zrobił na odwrót ćwiczenia na siłowni 3 razy w tyg a aeroby dwa razy w tyg Treniing siłowy dużo bardziej podkręci metabolizm niż bieganie A co do regeneracji tak czy inaczej dieta musi być bez niej nie ruszysz zbytnio z miejsca Bieganiem poprawisz wydolność i wytrzymałość nóg a co z resztą partii Co do treningów na czczo to jeśli [...]

Oczywiscie powinieneś zrobić przerwę na regeneracje bo redukcja trwa już dość długo więc organizm musi odpoczac a do dociecia masz najgorszy tłuszcz więc pasuje zabrac sie za to prawidłowo , na tym etapie organizm będzie się bronił więc juz raczej nic nie ugrasz bez przerwy . Wejdz sobie na zero kaloryczne na nowo wyliczone ( 2-3 tygodnie ) i [...]

niom ja wychodze z podobnego założenia, wielu na forum zacheca do masy.. ale na moje oko to nie najlepsza forma dobrej sylwetki.. owszem rozmiary sa potrzebne bo co po rzezbie przy 30 cm biceps, ale wole rzezbe 35 niz mase 40;) hym MayDay.. ktoś się wybiera:>? SPODEK ZAPRASZA;)

no tutaj kolega trochę pomylił... jeżeli chcesz przytyć i zbudować masę mięśniową, to węgli furę jeść musisz. do tego ciężkie treningi. innej opcji nie ma. nie zbudujesz mięśni na wielkiej ilości białek bez węgli. żryj aż będziesz rzygał!!!

dlaczego ma ci brzuch wywalić? to wszystko zależy od diety nie od środka na kazdym srodku mozna ciąć i budować masę. na 1 cykl coś z tego metka lub test prop/cypio/enan w zaleznosci ile byś ten cykl planował i pamietaj ze jedzenie to 90% sukcesu w tym sporcie a srodki to tylko dodatki